45: 無記無記名 2020/10/25(日) 22:41:55.96 ID:vizqCgne
普通に３食食べて合間や夜食にプロテインでいいよ
46: 無記無記名 2020/10/25(日) 22:54:09.62 ID:509wYrJb
>>45
それでオリンピア出られればいいがな
それでオリンピア出られればいいがな
47: 無記無記名 2020/10/25(日) 23:00:48.09 ID:g2EgetUE
薬代ない奴がボデビは無理
日本人の小さい貧乏臭いひじーくにしかならんよ
日本人の小さい貧乏臭いひじーくにしかならんよ
48: 無記無記名 2020/10/25(日) 23:09:59.43 ID:OfumEd+U
いいスレだ
タンパク質は豚、鶏、魚、卵、豆、プロテインから摂ってる
豚は肩ロースのブロックを圧力鍋に醤油酒みりんとかを入れてチャーシューにして一週間分の保存食に
鶏モモ肉はフライパンで焼いて食べるか一口大に切って器に味覇酒しょうがと好みの野菜を入れて電子レンジで加熱
鶏胸肉は薄く切って皿に重ならないように並べてレンチンしてゴマだれやチリソースなどを付けて食べる
魚は肩ロース同様に圧力鍋で30分加熱して骨まで食べる
タンパク質は豚、鶏、魚、卵、豆、プロテインから摂ってる
豚は肩ロースのブロックを圧力鍋に醤油酒みりんとかを入れてチャーシューにして一週間分の保存食に
鶏モモ肉はフライパンで焼いて食べるか一口大に切って器に味覇酒しょうがと好みの野菜を入れて電子レンジで加熱
鶏胸肉は薄く切って皿に重ならないように並べてレンチンしてゴマだれやチリソースなどを付けて食べる
魚は肩ロース同様に圧力鍋で30分加熱して骨まで食べる
49: 無記無記名 2020/10/25(日) 23:13:12.49 ID:509wYrJb
>>48
生で食え
鶏に火を通すやつはアホ
生で食え
鶏に火を通すやつはアホ
52: 無記無記名 2020/10/25(日) 23:20:30.48 ID:OfumEd+U
>>49
>>51
炭水化物はオートミールもあるけど俺の口には合わなかった
保存きくしレンチンするだけで楽だから口に合う人にはおすすめ
>>51
炭水化物はオートミールもあるけど俺の口には合わなかった
保存きくしレンチンするだけで楽だから口に合う人にはおすすめ
53: 無記無記名 2020/10/25(日) 23:27:08.95 ID:pycTxTYK
>>52
炭水化物を複数から取る理由は？一つだけにした方がカロリー計算楽じゃない？
炭水化物を複数から取る理由は？一つだけにした方がカロリー計算楽じゃない？
54: 無記無記名 2020/10/25(日) 23:30:51.02 ID:OfumEd+U
>>53
微量元素やビタミンをバランスよく摂りたいからだよ
特定のものばっかり食べてると体に悪そう
微量元素やビタミンをバランスよく摂りたいからだよ
特定のものばっかり食べてると体に悪そう
55: 無記無記名 2020/10/25(日) 23:39:42.48 ID:pycTxTYK
>>54
なるへそ。GI値は特に気にしてないのね
なるへそ。GI値は特に気にしてないのね
51: 無記無記名 2020/10/25(日) 23:14:09.66 ID:JakzZnWW
>>48
胃腸弱いの？
胃腸弱いの？
50: 無記無記名 2020/10/25(日) 23:13:28.25 ID:OfumEd+U
炭水化物は米、パスタ、パン、さつま芋から摂ってる。