グレッチェン・ルービン著 「人生は「幸せ計画」でうまくいく！」を読みました。
以前、「時間術大全」を読んだときに、お勧めされていた本です。
アメリカの1万円札（100ドル札）のひと、
ベンヤミン・フランクリンのやり方を、現代的にアレンジしています。
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フランクリンの方法というのは、簡単に言うと、目標を決めて、チェック表を作ります。
たとえば、こんな風に。
そして、それができた日にはマル、できなかったら×という風に見直すのです。
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著者のグレッチェンさんは、毎月、目標を決めながら、
フランクリンと同じように、毎日チェックしていくわけです。
1月：やる気（エネルギッシュになる）
- 早く寝る
- 運動する習慣を身に着ける
- 捨てる、戻す、整理する
- 先延ばしにしていたことを片づける
- エネルギッシュになったつもりで行動する
2月：結婚（愛情を思い出す）
- 口やかましく言わない
- ほめ言葉やねぎらいの言葉を期待しない
- 正しくけんかする
- 不満や不安を口にしない
- 愛情を態度で示す
3月：仕事（高みを目指す）
- ブログを始める
- 失敗を楽しむ
- 協力を仰ぐ
- 仕事の効率を上げる
- 今を楽しむ
4月：親であること（場を和ませる）
- 朝歌う
- 子どもの感情を現実のものとして受けとめる
- 幸せな思い出でいっぱいの家にする
- イベントの準備に時間をかける
5月：遊び（真面目に遊ぶ）
- 新たな楽しみを見つける
- バカなことをすすんでする
- 寄り道をする
- コレクションを始める
6月：友情（友人との時間をつくる）
- 友人の誕生日を覚えておく
- 寛大なことをする
- 友人の元へ出かけていく
- 友人の噂話をしない
- 新しい友人を3人つくる
7月：お金（お金で幸せを手に入れる）
- ささやかな贅沢を楽しむ
- 必要なものはためらわずに買う
- 惜しみなく使う
- 何かを断つ
8月：死（天国について考える）
- 他人の回顧録を読む
- 感謝ノートを作る
- 幸せそうな振る舞いを心がける
9月：本（好きなことに夢中になる）
- 小説を1編書き上げる
- 時間をつくる
- 成果を求めない
- 画期的なサービスを使いこなす
10月：注意力（一瞬一瞬を心に留める）
- 禅の公案を使って瞑想する
- 心の法則を知る
- 脳の使い方を変える
- 食事日記をつける
11月：態度（満足する心を持つ）
- 声を出して笑う
- 礼儀正しく振る舞う
- 前向きなことを言う
- 「心の避難区域」をつくる
12月：幸福（プロジェクトの総仕上げ）
- プロジェクトの総仕上げをする
以上は、グレッチェンさん自身の計画です。
彼女の場合、たまたま1月から始めて、1年間続けました。
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でもこの方法は、誰にでも応用が可能です。
ちょうどお正月が来ますから、その休みを利用して、
2021年の、あなたにとっての「幸せ計画」を考えてみるのも
面白いかもしれません。