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田場信広著「短時間で成果を出す スゴイ集中力」を読みました。
本書は、
- ビジネスコンサルをやっている著者が、
- 時間の使い方について、
- 広く浅くまとめた本です。
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全体的に、易しい言葉でまとめられているので、読みやすいと思います。
目次から、抜粋しておきます。
第1章 時間に縛られない
- 貧乏なひとほど時間に支配されている
- 一日中必死で働いたのに成果が小さい理由
- 完璧を求める人ほど人生に失敗する
第2章 すべてシンプルに
- 究極なものはすべてシンプル
- 青果の上がらない人は睡眠時間を犠牲にしている
- 時間が足りないと言う人ほど運動を蔑ろにしている
第3章 ミソはやっぱり「脳」
- 仕事は脳活用が八割
- 目的地を脳に刷り込んでこそ到達できる
- 複数タスク厳禁のルール
- 起床後の180分が超集中タイム
第4章 邪魔なモノを捨てる
- 大半のモノは無価値であると知る
- 時間配分の黄金比「20:80の法則」を活用する
- 捨てられる作業はすべて捨てる
第5章 優先順位と時間配分
- 頭の中だけで考えない
- 自分のタスクを何よりも最優先する
- 最も集中できる15分サイクルを活用する
- 睡眠と運動で集中体質を作る
- さらに集中力を極限まで高める瞑想のススメ
第6章 仕事現場で応用する
- 集中タイムはすべてのデバイスをオフ
- 急な連絡が入らない体制を整える
- メモとToDoリストでさらに効率化
- やりすぎや完璧を求めるのは逆効果
- 午後の疲労を乗り切る秘訣
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本書は、集中に必要なことを、広く浅くまとめたものです。
p7にある通り、
私は医者でもなければ、医療関係者でもない。（…）様々な「時短方法」「仕事術」を調べ上げて実践に活用してきた。そのなかでも効果や再現性の高いものをとり入れ、（…）まとめたものが本書である。
ということなので、
ふつうのひとが、ふつうに集中するときに使えるテクニックが
まとめられていると考えて良いでしょう。
本書は、仕事に追われているひとに読んでほしいです。
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なお、個々のテクニックに関しては、他の本の方が詳しいです。
たとえば、ポモドーロテクニックやエッセンシャル思考の本は、
これまでにも、以下のブログでまとめていますので、
もしこれらの方法が気に入っているという方は、ぜひ参考にしてください。