NHKで体内時計特集やってるけど睡眠薬必要なさそうやん

1: 風吹けば名無し 2021/11/10(水) 09:12:54.52 ID:CtYfwpR4r

不眠症のなんJ民てみんな睡眠薬持ってるから必須やと思ってたわ

3: 風吹けば名無し 2021/11/10(水) 09:14:34.01 ID:4nIOtCxN0

どういうことや

4: 風吹けば名無し 2021/11/10(水) 09:17:26.86 ID:CtYfwpR4r

>>3
食事の工夫、週2の運動、朝に太陽の光浴びるで十分改善できるらしいわ

5: 風吹けば名無し 2021/11/10(水) 09:17:49.42 ID:nj49w1Bd0

>>4
食事は何を工夫するや？

8: 風吹けば名無し 2021/11/10(水) 09:19:38.24 ID:CtYfwpR4r

>>5
朝はタンパク質15g程度は取る必要がある
卵＋ハムやらチーズ摂るとええらしい
あとは朝昼晩の食事は12時間以内に収まるようにするとええらしい

9: 風吹けば名無し 2021/11/10(水) 09:22:13.59 ID:yH1/CZ9T0

>>8
はえーいいこと聞いたわ
ワイも明日からやってみる

7: 風吹けば名無し 2021/11/10(水) 09:18:40.83 ID:4nIOtCxN0

>>4
ほえー

6: 風吹けば名無し 2021/11/10(水) 09:18:23.10 ID:Aio9RFnF0

時間が設定されたとしても眠れんもんは眠れんよ

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マシュー・ウォーカー

SBクリエイティブ

2018-05-19

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