【人生を変えよう】 自律訓練法を毎日45分やってる

自律訓練法を毎日45分やってる。
(朝、昼、晩、5分×3回ずつ)

体調が悪くない時は朝60分の瞑想も。

運動は踏み台昇降20分、股関節トレーニング10分。

そして、官足法ウォークマットⅡを20分踏んでる。

食事面は、グルテンフリー＆シュガフリー＆16時間断食。

サプリメントはビタミンD、ビタミンKだけ。

睡眠面は、9時に寝て5時に起きる。眠れなくても5時には起きる。昼寝禁止。

あと、最後にやや宗教的だけどオナ禁をやってる。

まだ始めたばかりだけど、今後これを続けていくつもり。

人生変わればいいな。

サーフィンで、うつ病が治るというのも理解できるわ
波に呑み込まれたら、嫌でも現実に意識が向くから、集中力きたえれるだろうな、大きい波で危険な波ほど
サーフィンは太陽光を沢山浴びて、ビタミンDが沢山生産できるというけど、ウェットスーツ着てるし、そこまで太陽光浴びるかな？と思うよ

>>85
サーファーやホームレスに禿はめったいないっていう定説が昔からあるけどね

仕事で怒鳴られたりするのは嫌だけど、意識がピンっと針積めるから、脳的には良いのかも

単純に寒さにめっぽう弱いからそれにつられて体調もメンタルも低下中、子供の頃からなんだよね、
気温に対する耐性とかあるのだろうか。お腹の調子悪くなったりうつ気味になったり最悪だわ。

ワイも色々サプリメント試したけど一番体力的に実感できたのがエビオス錠w
なんていうか胃腸より疲労回復、体力促進の方が何故か自分は実感できてる!

なんだかんだでウォーキング最強だと思う。

音読て正直学生以来したことないけど声はどのくらいでどのくらいの一回あたり最低限時間やればいいのかな？流石に2時間は時間的に厳しいんですよね
教えてください

>>112
脳内快楽ホルモン分泌しか、脳に効いてる手がかりがないので、最低限時間は不明
時間短縮したいなら、高速音読など工夫して負荷をかけたり
２時間といっても初期だけで、ネット情報によると、集中力が向上してくるから時間は徐々に短縮され最終的には１０分くらいで脳内快楽ホルモン分泌できるとのこと